গর্ভাবস্থায় পেটে গ্যাস হলে করণীয় কি ও সমাধান

গর্ভাবস্থায় আপনার শরীরে অনেক কিছু পরিবর্তন হয়, আর পেটে গ্যাস সেই পরিবর্তনের একটা স্বাভাবিক ফল। বেশিরভাগ গর্ভবতী মা এই সমস্যার সম্মুখীন হন, এবং এটা কোনো বড় চিন্তার বিষয় নয়। আপনার শরীর সবকিছু ঠিকঠাক করছে, শুধু একটু ভিন্নভাবে। প্রথম কারণটা হলো হরমোনের পরিবর্তন। গর্ভাবস্থায় আপনার শরীর বিশাল মাত্রায় প্রোজেস্টেরন হরমোন তৈরি করে। এই হরমোন আপনার পেটের সব পেশীকে শিথিল করে দেয়, যা জরায়ু সংকোচন প্রতিরোধ করার জন্য প্রয়োজনীয়। কিন্তু এই শিথিলতা আপনার পাচনতন্ত্রেও কাজ করে। যখন আপনার পাচনতন্ত্রের পেশীগুলো শিথিল হয়ে যায়, তখন খাবার পেটে অনেক বেশি সময় থাকে। 

এই সময়ে ব্যাকটেরিয়া খাবার ভেঙে ফেলে এবং গ্যাস তৈরি করে। এর ফলে আপনার পেট ফুলে ওঠে এবং অস্বস্তি অনুভব করেন। গর্ভাবস্থায় পেটে গ্যাস হলে করণীয় কি ও সমাধান জানা আপনার জীবনটা অনেক সহজ করে তুলবে। আপনার বাড়ন্ত জরায়ু আরেকটা প্রধান কারণ। প্রতিদিন আপনার জরায়ু বড় হচ্ছে এবং পেটের ভেতরের সব জায়গা দখল করছে। এই চাপের কারণে আপনার অন্ত্র একটু এদিক-ওদিক হয়ে যায় এবং গ্যাস বেরিয়ে আসতে বেশি সময় লাগে। পেটে জমে থাকা গ্যাসই আসল সমস্যা। লোহা এবং ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট খাওয়া আপনার পরিপাকতন্ত্রকে আরও ধীর করে দেয়।

গর্ভাবস্থায় আপনাকে এসব সাপ্লিমেন্ট খেতে হয় বাচ্চার বিকাশের জন্য, কিন্তু এগুলো কখনো কখনো কোষ্ঠকাঠিন্য এবং গ্যাসের কারণ হয়। আপনার ডাক্তার যদি বলেন এই সাপ্লিমেন্টগুলো খাওয়া জরুরি, তাহলে আপনি আরও বেশি পানি খান এবং আরও বেশি ফাইবার নিন। আপনার খাওয়ার গতিও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বেশিরভাগ মানুষ দ্রুত খায়, এবং গর্ভাবস্থায় এটা আরও সমস্যা সৃষ্টি করে। যখন আপনি তাড়াতাড়ি খান, তখন আপনার মুখ এবং পেটের মধ্যে বাতাস চলে যায়। এই বাতাসই পরে গ্যাসে পরিণত হয়। স্ট্রেস এবং দুশ্চিন্তা আপনার পাচনতন্ত্রকে ধীর করে দেয়। যখন আপনি উদ্বিগ্ন থাকেন, তখন আপনার শরীর হজমের চেয়ে অন্য জিনিসে মনোযোগ দেয়। 

এর ফলে খাবার যথাযথভাবে হজম হয় না এবং গ্যাস তৈরি হয়। গর্ভাবস্থায় আপনার মন অনেক উত্থান-পতন অনুভব করে, এবং এটা পেটের সমস্যা বাড়ায়। কিছু কিছু খাবার স্বাভাবিকভাবেই গ্যাস তৈরি করে, এবং গর্ভাবস্থায় এই সমস্যা আরও বেশি হয়। ডাল, বাঁধাকপি, ব্রকলি, ফুলকপি এবং অন্যান্য ক্রুসিফেরাস সবজি আপনার পেটে গ্যাস বাড়ায়। এছাড়াও উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবারও হজম করা কঠিন হয়ে যায়। কার্বোনেটেড পানীয় এবং সোডা আপনার পেটে সরাসরি বুদ্বুদ পাঠায়। আপনি যখন এই পানীয়গুলো পান, তখন আপনার পেট বুদ্বুদে পূর্ণ হয়ে যায়। এই বুদ্বুদগুলো বের হতে গেলে আপনি বারবার ঢেকুর তুলবেন এবং পেটে অস্বস্তি অনুভব করবেন। এসব পানীয় এড়িয়ে চলাই সেরা।

সবার শরীর আলাদা, তাই সবার জন্য একই জিনিস সমস্যার কারণ নয়। আপনাকে নিজের শরীরকে বুঝতে হবে এবং দেখতে হবে কোন খাবার বা অভ্যাস আপনার পেটে সমস্যা সৃষ্টি করে। কিছু মায়ের জন্য ডাল গ্যাস করে, আবার কিছু মায়ের জন্য ভাত বা আটা সমস্যার কারণ। আপনার নিজের অভিজ্ঞতা থেকে শিখুন।